Kako sam smršala 40kg: Iskustva i saveti za gubljenje kilograma

Kao i većina žena, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine, imala sam 100kg i bila sam srećna sa svojim izgledom. Međutim, odlučila sam da promenim svoj život i uspela sam da smršam 40kg. Osećam se savršeno i želim da podelim svoje iskustvo sa vama.

Početak putovanja

Nije bilo lako. Nakon dijete, imala sam problema sa zdravljem, imunitet mi je bio na nuli, a štitna žlezda mi je bila izvan kontrole. Kada sam regulisala hormone, bila sam u mnogo boljoj kondiciji. Iako ovo nema direktne veze sa dijetom, prestala sam da grickam nokte – mali korak, ali važan.

Saveti koje sam probala

Pokušala sam sve – nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu. Ništa nije delovalo. Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge. Pronađite dobre trenere koji razumeju kroz šta prolazite – ima onih koji nisu previše osetljivi.

Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružnih vežbi. Kardio može biti trčanje, vožnja bicikla ili aerobik. Najbitnije za početak je izbaciti hleb i slatkiše.

Ishrana koja je meni pomogla

Kada sam krenula na treninge, pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Oblekla bih duplo majice i trenerke da bih se što više znojila. Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje – te dve nedelje sam pila lek Xenical.

Xenical je lek koji se daje srčanim bolesnicima sa viškom kilograma pre operacije da bi se otarasili masti u krvnim sudovima. Brzo skidanje kilograma nije dobro, ali ja sam morala da skinem što više što pre. Ovo nije reklama za lek, već moje lično iskustvo – uzimajte ga samo uz konsultaciju sa lekarom.

Promena ishrane

Vratila sam se na treninge i krenula na novu dijetu. Jela sam isključivo:

• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Tunjevinu (pečenu)
• Sve kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice, med
• Zelenu salatu, sir, paradajz

Pila sam kafu (Nes sa mlekom), čaj, a nisam pila nikakve sokove – ni cedjene. Sa tom ishranom i treninzima na koje sam išla svaki dan (osim nedelje kada sam išla na bazen), za 6 meseci sam skinula 20kg.

Dodatni koraci

Počela sam da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i skinula sam još 7-8kg. Ostatak sam skidala uz UN dijetu. Pored toga, pušač sam i cigarete su mi pomogle da smanjim apetit – ali ne preporučujem da počnete da pušite samo zbog mršavljenja.

Najviše mi je pomoglo to što sam pila kafu sa puno mleka – to ublažava glad. Takođe, nemam ni gram celulita, a to mogu da zahvalim grejpu – svako jutro pre kafe i cigare pojedem jedan žuti grejp i popijem 4dl vode.

Slobodan dan jednom mesečno

Bitno je i imati slobodan dan. Svakog 1. u mesecu ne idem na trening i jedem šta hoću – ne koliko hoću, već šta god hoću. Moj omiljeni dan: porodično pakovanje sladoleda za doručak, za ručak kilo hleba (kao vegetarijanac, jedem kajmak), a za večeru porodična pica i litar koka kole.

Napomena: tokom dijete samo se pije voda posle 7 uveče. Ako radite do kasno, dozvoljena je jedna kafa sa mlekom.

Zaključak

Nadam se da sam pomogla. Ja sam izdržala ovu dijetu sa jakom voljom i podrškom voljenih. Prvih par meseci vezbanja možda nećete videti rezultate, ali ako ste uporni i naviknete se na adrenalin i osećaj nakon treninga, nećete odustati.

Moje iskustvo govori da se od 4-6 meseca kilogrami počinju "topiti", a efekti se osećaju i nakon prestanka vežbanja. Iako sam imala stresan posao i prestala da treniram, i dalje sam se kretala – izbegavala auto, bus, lift.

Najbitnije je naći nešto što vas okupira i što volite da radite. Bez toga, borba sa viškom kilograma može biti teška. Verujte u sebe i nemojte odustajati – rezultati će doći!