Ishrana prema krvnim grupama: Šta jesti, a šta izbegavati?
Ishrana prema krvnim grupama: Koje namirnice odgovaraju vašoj krvnoj grupi? Saznajte kako krvna grupa utiče na zdravlje, imunitet i varenje.
Ishrana prema krvnim grupama: Šta jesti, a šta izbegavati?
Naša krvna grupa ne određuje samo medicinske karakteristike, već i sklonost ka određenim bolestima, vrstu hrane koja nam odgovara i mnoge individualne karakteristike. Postoje 4 osnovne krvne grupe: A, B, AB i O. Krv ljudi sa različitim krvnim grupama se razlikuje po antitelima koja nas štite od određenih virusa i bakterija, ali i od određene hrane.
Kako krvna grupa utiče na ishranu?
Kada hrana uđe u krv, antitela je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je hrana neodgovarajuća, antitela je grupišu, slepljuju i izbacuju iz krvi. Ako se svakodnevno unosi hrana koja ne odgovara krvnoj grupi, imunološki sistem radi samo na eliminaciji tih namirnica, pa mu je smanjena prava funkcija - borba protiv bolesti.
Deponije loše unesene i prerađene hrane iz krvi organizam odlaže u jetri i drugim vitalnim organima. Postovi, gladovanje, kao i korišćenje gline i čajeva za čišćenje organizma su od velikog značaja za imunitet.
Krvna grupa O - lovci
Krvna grupa nekadašnjih lovaca-sakupljača. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju prekomerno aktivan imuni sistem, izdržljive organe za varenje i dosta kiseline u želucu. Imaju potrebu za intenzivnim fizičkim aktivnostima, što je njihov dobar odgovor na stres.
Najčešća oboljenja:
- Upale
- Čir
- Artritis
Preporučena hrana:
- Govedina, jagnjetina, ovčetina, teletina, divljač
- Džigerica, srce
- Skuša, bakalar, oslić, haringa, štuka, pastrmka, losos
- Bundevino seme i orah
- Laneno i maslinovo ulje
- Bob, grašak, ječam, pirinač, proso
- Brokoli, peršun, paštrnak, kupus
- Beli i crni luk, ren, kelj, crvena paprika, bundeva
- Smokve, šljive, ananas, trešnje, rogač
Hrana koju treba izbegavati:
- Guščetina, svinjetina, školjke, hobotnica
- Mlečni proizvodi (osim putera, fete sira i tofu sira)
- Kikiriki, pistaći, mak, kukuruzno ulje
- Mrki crveni pasulj i sočivo
- Kukuruz, ovas i pšenica
- Patlidžan, pečurke, masline, krompir
- Prokelj
- Dinja, kupine, kokos, narandže, jagode, mandarine
- Cimet, muškatni orah, biber, vanila, sirće
Krvna grupa A - poljoprivrednici
Prvi vegetarijanci. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju osetljive organe za varenje i manjak želudačne kiseline. Najbolji odgovor na stres je smirenost kroz vežbe relaksacije ili molitvu.
Najčešća oboljenja:
- Rak
- Bolesti srca
Preporučena hrana:
- Skuša, bakalar, oslić, štuka, pastrmka, losos
- Kikiriki i bundevino seme
- Laneno i maslinovo ulje
- Crni i zeleni pasulj, sočivo, heljda
- Artičoka, cvekla, brokoli, šargarepa, cikorija
- Zeleni kupus, maslačak, beli i crni luk, ren, kelj
- Keleraba, zelena salata, peršun, paštrnak
- Bundeva, spanać, repa, ljuta paprika
- Kajsije, kupine, borovnice, jagode, trešnje
- Smokve, grejp, limun, ananas, šljive, suvo groždje
- Ječmeni slad, đumbir, miso, soja sos, tamari začin
Hrana koju treba izbegavati:
- Meso (osim piletine i ćuretine koja su neutralna)
- Slanina, govedina, svinjetina
- Mlečni proizvodi (osim sojinog mleka i sira)
- Pistaći, kukuruzno i susamovo ulje
- Crveni pasulj i tačkasta pšenica
- Kupus, plavi patlidžan, pečurke, masline
- Paprika i krompir
- Paradajz, banane, kokos, mango, dinja, narandže, mandarine
- Kapar, biber, vinsko sirće, jabukovo sirće, crvena sitna paprika
Krvna grupa B - nomadi
Prvi ljudi sa ovom krvnom grupom potiču iz Indije i bili su adaptirani na mleko i mlečne proizvode. Imaju tolerantne organe za varenje i manjak želudačne kiseline. Najbolji odgovor na stres je kreativnost.
Preporučena hrana:
- Jagnjetina, ovčetina, zečetina i divljač
- Bakalar, oslić, skuša, štuka, losos, sardela, pastrmka, list
- Meki sir, feta, kozji sir, kozje mleko, kefir
- Slani kravlji sir, tvrdi sirevi, jogurt
- Pasulj i pasulj tačkaš, proso i ovas
- Cvekla, brokoli, kupus, kelj, pečurke, peršun
- Plavi patlidžan, paprika, šargarepa, karfiol
- Banane, groždje, ananas, šljive
- Začini: crvena paprika, kari, đumbir, ren, peršun list
Hrana koju treba izbegavati:
- Piletina, slanina, pačetina, guščetina, svinjetina
- Plodovi mora: školjke, brancin, krabe, hobotnice
- Tofu sir, lešnik, pistaći, kikiriki, mak, susam, suncokret
- Crni pasulj, bob naut, sočivo
- Pšenica, ječam, raž
- Artičoke, avokado, masline, bundeve, rotkve, paradajz
- Kokos, urme i nar
- Cimet, ječmeni slad, pivo, kukuruzni sirup, biber
Krvna grupa AB - moderna kombinacija
Nastala spajanjem grupa A i B. Ova grupa ima osetljivije organe za varenje i tolerantan imunološki sistem. Najbolji odgovor na stres je aktivnost, ali jača nego kod osoba sa krvnom grupom A.
Preporučena hrana:
- Jagnjetina, ovčetina, zečetina, ćuretina
- Tuna, bakalar, oslić, skuša, štuka, pastrmka, sardela
- Meki sir, kozji sir, feta, kozje mleko, kefir
- Kisela pavlaka, tofu, slan kravlji sir, jogurt
- Kesten, kikiriki, orah, maslinovo ulje
- Crven i tačkast pasulj, bob, sočivo
- Cvekla, brokoli, karfiol, celer, zeleni kupus
- Krastavac, peršun, maslačak, patlidžan, crni i beli luk
- Kelj, paštrnak, trešnje, smokve, groždje
- Grejp, kivi, limun, ananas, šljive
- Kari, ren, miso, peršun list, proso, zob, riža, raž
Hrana koju treba izbegavati:
- Piletina, svinjetina
- Losos, puter, parmezan, punomasno mleko
- Lešnik, mak, bundeva, susam, suncokret
- Kukuruzno, susamovo i suncokretovo ulje
- Heljda, kukuruz, artičoka, avokado
- Pečurke, masline, paprika, rotkva
- Banane, kokos, mango, narandže, urme, nar
- Anis, ječmeni slad, kapar, biber, kukuruzni sirup
- Biber, sirće, crvena paprika
- Heljda, kamut i kukuruz (žitarice)
Zaključak
Interesantno je da se radjamo sa instinktivnim osećajem koja je hrana dobra za nas, ali se taj osećaj vremenom gubi pod uticajem okoline. Osnovni obrasci pravilne ishrane su:
- Pripadnost krvnoj grupi
- Zdravstveno stanje i starosna dob
- Godišnje doba
- Količina fizičkih i intelektualnih aktivnosti
Kada posle obroka osetite nadutost, težinu u želucu ili tromost, to je znak da vam neka od namirnica nije odgovarala. Ishrana prema krvnoj grupi može uticati ne samo na fizičko zdravlje već i na mentalno blagostanje i reakciju na stres.